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L’analyse vidéo, un œil extérieur pour progresser autrement
Quand on pense à l’analyse vidéo, on l’associe souvent aux sports collectifs ou aux disciplines techniques comme le tennis ou la gymnastique. Pourtant, dans les sports d’endurance comme la course à pied, le cyclisme, la natation ou le triathlon, elle peut devenir un outil redoutablement efficace pour progresser de manière ciblée. Filmer sa foulée, sa…
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La fenêtre métabolique, ce moment-clé que les triathlètes ne devraient pas rater
Après une séance de natation intense, une sortie vélo longue ou une course à pied bien rythmée, l’envie de tout poser et de se reposer est grande. Et pourtant, c’est justement dans les minutes qui suivent l’effort que le corps est le plus réceptif à ce que vous lui donnez. On appelle cela la fenêtre métabolique. Cette période,…
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L’hydratation, le carburant silencieux de l’endurance
On parle souvent de gels, de barres ou de stratégies d’allure, mais un élément essentiel reste parfois relégué au second plan : l’hydratation. Pourtant, pour le sportif d’endurance, elle peut faire toute la différence entre une sortie fluide et une grosse défaillance. Lors d’un effort prolongé, le corps régule sa température en produisant de la…